3/4/2009 · 坐姿划船動作主要是訓練背部闊背肌.練三角肌可以利用肩部推舉ˋ啞鈴側平舉ˋ槓鈴立姿划船..等動作來訓練. 練側三角肌在健身房還可利用肩推機ˋ雙索滑輪機..等來訓練.

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划船機運動功能： 划船機僅能做單純的划船動作，但使用者可透過調整阻力強度或槳頻數（SPM）來達成訓練目的（有氧、無氧、爆發力、間歇等）。 此外，你也可以藉由更改握住拉桿的方式（反握、窄握）來改變訓練肌群的角度，但需特別注意施力方式

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2/7/2018 · #健身器材教學 #坐姿划船機 #打造強悍背部 想要來個走路有風的完美背殺就靠坐姿划船機惹‼ 坐姿划船機是訓練上背肌力和肌肉最好的練習之一 對於上肢活動度有非常棒的幫助唷