香港人生活忙碌，有時想抽1小時去 GYM做運動都難! 但經常把 “無時間” 掛在口邊的你，又可有想過其實短至 10-20 分鐘的 HIIT 訓練已可燃燒肚腩? 沒騙你的! 看完這篇文章，就別再
作者: Ben
HIIT訓練動作 以下介紹4個HIIT訓練動作，即使是初學者也很好上手。若您是學習 HIIT的初學者，歡迎參加Fitness Bee的HIIT課程，由具經驗及專業資格的教練指導，讓您更快進步！波比跳（Burpee）
近期風魔全球的減肥消脂運動 HIIT 高強度間竭性訓練課程，可以令消脂時間能夠盡量保留肌肉，而且運動十分鐘相等於跑步半小時。HIIT 高強訓練課程每堂 60 分鐘，一對一的健身指導服務，度身訂做的訓練計劃，每月更新一次，每小時帶走 600至 700 卡路里
作者: Hoi Wong
一周該做幾天的HIIT訓練呢？ Dalton Wong教練建議：「基本上，每週做兩到三天即可，這之中的間隔時間最好在休息後的24小時再做下一次的訓練。」所以，如果你的目標是每週訓練四次，那麼，建議可以安排兩天的HIIT訓練和兩天的阻力訓練課程。
23/4/2014 · 熱身運動示範 因應不同程度，HIIT運動每次可以有不同的動作包含其中，但Warm Up及Cool Down是不可或缺的，大家必須緊記！SK介紹幾款熱身動作，其實已可納入HIIT訓練之中，可以在初始的階段做，同樣40秒一組，停20秒轉另一組。
1/9/2017 · 如何做到極速減肥？近期，不少女士都熱愛HIIT（high intensity interval training）運動。HIIT即代表高強度間歇訓練，希望能在最短時間內極速燃燒脂肪。梁諾妍(Inez Leong)既是模特兒，亦是跑步、健身及HIIT教練。她接受TOPick訪問時表示，25分鐘HIIT運動，可達消
| 夏天減肥大作戰 做1小時HIIT可燃燒2小時脂肪【有片】 – 香港經濟日報 – TOPick – 健康 – | 2/3/2018 |
| 跑樓梯比跑步更消脂 跑前3招運動免受傷【有片】 – 香港經濟日報 – TOPick – 健康 – D171 | 10/10/2017 |
| 簡易動作紓緩膝關節退化 1分鐘K.O.膝痛【有片】 – 香港經濟日報 – TOPick – 健康 – D171 | 27/9/2017 |
| 每日5至8分鐘高強度訓練 2個月減重8磅 – 香港經濟日報 – TOPick – 健康 – D160802 | 28/7/2016 |
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有很多方法可以將HIIT實施到你的訓練課程中，請嘗試找出最適合你自己的方式。 總結 HIIT是一種非常有效和有效率的運動方式，相同時間可以幫助你燃燒比其他形式的運動更多的熱量，不只是HIIT訓練中消耗的熱量，也包含了運動後持續數小時的後燃效應。
高強度間歇訓練 HIIT (High Intensity Interval Training) 本課程專為想獲得更多高強度間歇訓練 (HIIT) 的知識、技術和能力的私人教練，團體教練和體適能指導員而設計。 課程內容 課程目標 • 定義與原則 • 科學基礎 • 高強度間歇訓練的好處
「運動重生‧起動從心」 HEAHK最新健體運動課程，包括老友記十公里、姿勢跑法專修、HIIT高強度間竭訓練、燃脂增肌、易龍經、水中健體等等。
HIIT運動是什麼 ？HIIT運動是一種近期非常流行的訓練，全名是 High-intensity Interval Training，中文翻譯作高強度間歇訓練。HIIT的運動原理是用多組高強度的訓練，配合不同長短的恢復時間組合而成。這種特殊的HIIT健身方法，需要時間短，而且對消脂減肥十分
作者: Tracy Wong , 文職工作
Tabata 比 HIIT強度更高，燃脂更快，實在是女士們的福音。即日起Fitness Bee的Tabata課程有低至88折優惠，小組訓練套票，每堂低至$158起。顧客購買任何小組訓練套票，也可以按所購買的堂數，參加Fitness Bee的其他團體課程。
LESMILLS GRIT® Cardio 是一項時長為30分鐘的高強度間歇訓練（HIIT）課程，可以改善心血管健康、提升身體速度並最大程度燃燒卡路里。 這項課程需要進行各種各樣的自重訓練，其難度和強度正是希望快速產生健身效果的你所需要的。
進行HIIT的注意事項。 1. 在避免運動損傷的前提下達到最完美的訓練效果。 2. 循序漸進，逐步適應訓練在我們增加運動強度之前，最好使自己達到有氧健身的基線水平。也就是說，在進行高強度間歇有氧訓練前，我們應持續進行一個月的適應，每周至少
你知道什麼是高強度間歇訓練嗎（HIIT）？簡單來說，HIIT就是用全身的力量，在短時間做出需要爆發力的動作，並在中間穿插長時間的低強度活動來讓心跳恢復，它可能是最節省時間的訓練方式。而高強度間歇訓練法的最大優勢在於，你可以在最短的時間
重點是相較于長時間傳統的有氧運動，HIIT在20~30分鐘內就可以完成 短時間高強度的間歇性訓練，不但可以燃燒更多的脂肪還可以保留更多的肌肉，而且運動後的後燃作用會讓身體持續燃燒24小時，就像如果花50元就可以吃到雞腿便當有誰要花100元呢（這是
29/11/2017 · 高強度間歇訓練（high intensity interval training, HIIT）- 科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法，如果你希望減少脂肪而不是減去肌肉，希望訓練時間更短，HIIT訓練計畫（高強度的間歇訓練）是你最佳的選擇。 當我們討論到你的
高強度間歇訓練 (HIIT) HIIT是指一連串短時間、高強度的有氧運動組合，再加上等長的休息時間循環。無論你的目標是提升健康、降低心血管疾病風險、減肥、強化骨骼與肌肉，還是要控制血糖，HIIT訓練跟其他時間花費較多的中度有氧運動一樣有效。
最近一個研究（ Jason L. Talanian et al. 2006 ）顯示高強度間歇訓練（ High intensity interval training, HIIT ）應用在一羣活躍于康體活動的女士身上時，確是會產生一系列與改善脂肪燃燒有關的生理改變及適應，其中包括：線粒體體積增加及產生能量時其中一些
一項1996的研究指出，遵循HIIT訓練計畫可以比傳統訓練方式，在24小時內造成更高的新陳代謝，並燃燒更多的卡路里。為什麼？ 因為HIIT訓練計畫使你的身體達到了極限，這代表著需要更多的能量（卡路里）來恢復身體機能。
29/4/2016 · Sorry for the interruption. We have been receiving a large volume of requests from your network. To continue with your YouTube experience, please fill out the form below.
最近一個研究（ Jason L. Talanian et al. 2006 ）顯示高強度間歇訓練（ High intensity interval training, HIIT ）應用在一羣活躍于康體活動的女士身上時，確是會產生一系列與改善脂肪燃燒有關的生理改變及適應，其中包括：線粒體體積增加及產生能量時其中一些
一項1996的研究指出，遵循HIIT訓練計畫可以比傳統訓練方式，在24小時內造成更高的新陳代謝，並燃燒更多的卡路里。為什麼？ 因為HIIT訓練計畫使你的身體達到了極限，這代表著需要更多的能量（卡路里）來恢復身體機能。
HIIT是好的速度訓練方式，而不是「燃脂(Fat Burning)」 (Good for speed, but not for fat burning) 在訓練運動員表現時，間歇訓練是非常有用的方式，藉此能提升 最大氧攝取量(Maximum Oxygen Uptake) 及 無氧代謝(Anaerobic Metabolism)。
HIIT訓練可以很容易地根據不同體適能狀況及特殊狀況的人群作調整，如過重或糖尿病患者等。HIIT訓練可以應用在各種運動型態，包括游泳、腳踏車、走路、水上訓練、橢圓機訓練及各種團體課程。HIIT訓練可提供類似於持續性耐力訓練的優點，但卻可以減短訓練
有很多方法可以將HIIT實施到你的訓練課程中，請嘗試找出最適合你自己的方式。 總結 HIIT是一種非常有效和有效率的運動方式，相同時間可以幫助你燃燒比其他形式的運動更多的熱量，不只是HIIT訓練中消耗的熱量，也包含了運動後持續數小時的後燃效應。
【課程內容】 網路上看到很多HIIT的影片，如何分辨哪些才是正確的？ 你做的是HIIT還是HVIT(高訓練量間歇訓練) ？ 強度如何拿捏？ 不同間歇訓練的定義為何？ 哪些有較高的受傷風險？ 認識不同的訓練方式，哥本哈根訓練法、Tabata訓練法、Gibala訓練法
HIIT原理是以運動+休息的循環訓練模式，用最短時間，提升到最高心跳率，極速達到理想效果，但當中的訓練動作又應該鋪排呢？如何為不同人士需要而設計方案？此課程將為你解答以上謎思，實踐你的個人HIIT。私人體適能教練 對減重有興趣人士 對HIIT有興趣
運動及健身 帶氧運動 – HIIT 高強度間歇訓練 (星期一恆常班) 瘦身，消脂，減肥，健康，控制體重，帶氧運動，高強度間歇訓練 刊登分類廣告 目錄 熱門 party場地 租房 租office 租鋪
HIIT是高強度間歇訓練法的簡稱，它可以在短時間內幫助人們快速燃燒脂肪，是世界公認的健康、高效的減脂方法，目前已風靡全世界。 《HIIT燃脂訓練手冊》首先介紹了HIIT的減脂原理，並為久不運動的人士提供了喚醒身體、擺脫僵硬身體狀態的訓練方案
現代人生活忙碌，工作一整天下來，往往沒有力氣跟時間上健身房運動，再加上外食居多，身材無可避免地往橫向發展，小編今天要分享一個CP值超高的快速燃脂瘦身訓練法，讓你花少少的4分鐘就能「把肥肉～都甩啦甩啦」！
HIIT是高強度間歇訓練法的簡稱，它可以在短時間內幫助人們快速燃燒脂肪，是世界公認的健康、高效的減脂方法，目前已風靡全世界。 《HIIT燃脂訓練手冊》首先介紹了HIIT的減脂原理，並為久不運動的人士提供了喚醒身體、擺脫僵硬身體狀態的訓練方案
現代人生活忙碌，工作一整天下來，往往沒有力氣跟時間上健身房運動，再加上外食居多，身材無可避免地往橫向發展，小編今天要分享一個CP值超高的快速燃脂瘦身訓練法，讓你花少少的4分鐘就能「把肥肉～都甩啦甩啦」！
近期課程 整理 高強度循環訓練(High-Intensity-Circuit-Training, 簡稱HICT) 發表時間： 2013 年 05 月 10 日 | 文章分類： 訓練概念 對於現代人來說，分秒必爭、時間有限的情況下，傳統的阻力訓練與有氧訓練也許效果十分有限。在美國醫學學會
訓練指引： 1. 量力而為！HIIT是體能需求很大的訓練，以上動作的次數只是建議指標，若果太辛苦可以自行調低。 2. 節奏盡量要快。 3. 每個動作後休息10秒。 4. 每輪動作後休息45秒。 5. 跟據體能完成5-10輪訓練。 參考資料來源readytoworkout.com。
「H30」HIIT健身訓練，30 分鐘有效燒脂健身 美好的身段不單是為了好看，而是可以提升你在運動時的表現，增強爆發力之餘又能協助身體平衡，減輕受傷機會。但在香港這個分秒必爭的城市中，要抽時間鍛
最近很流行 高強度間歇訓練 (high intensity interval training，HIIT)，究竟什麼是高強度間歇訓練呢？首先，我們必須先了解什麼是 能量系統。 鋼鐵人的能量來自方舟反應爐，那一般人呢？ 方舟反應爐本身並非能量，而是吸收了什麼東西我忘了 (日月精華？
【睇到尾有彩蛋